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膝痛でお悩みの方
ベアフットランニング
と言う言葉聞いたことありますか?

なんとなく聞いたことある方も
いるのではないでしょうか?

ちょっと想像してみてください。

裸足で走っています…

踵で着地しますか?

おそらくほとんどの人が足への衝撃を和らげるために
指の付け根あたりで着地するのではないでしょうか?

これがベアフットランニングです。

では、なぜベアフットで走るのでしょうか?

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ベアフットランニングとはなに?体に良いの?

現代人の悩みの一つ

膝痛

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膝痛がきっかけで腰痛を発症したりすることも有ったり
悩みは膝だけにとどまりません。

この膝痛の原因の一つとして言われていることに
踵からの着地が言われていること知ってますか?

冒頭で想像してもらいましたが裸足で走った場合、
おそらくほとんどの方は衝撃を和らげるため
踵では着地をしないはずです。

つまり踵からの着地は衝撃が強くて
膝などに影響が出るんと言われています。

この、足の指の付け根あたりで着地するのが
ベアフットランニングと言われる走法です。

ベアフットランニング

というと
ランニング=走る
というイメージですが
実は歩く時だって出来る体の使い方です。

でも実は現代人はほとんどの方が
踵で着地して歩いています

これがなぜだか知っていますか?

これは現代人だから起きる現象です。

もう少しヒントを出しますね。

マサイ族っていますよね?
彼らは膝痛、腰痛とは無縁な部族だそうです。

現代人とマサイ族

足元に注目してみてください。
何が一番違いますか?

そう!

靴ですよね?

靴を履いているか履いていないか?
実はこれが原因だったんです。

人間は踵のある靴を履いていると
どうしても踵で着地する歩き方になってしまいます。

でも、人間が本来自然と行っていた歩き方、走り方
これはマサイ族のような歩き方、
ベアフットと言われる歩き方、走り方だったんです。

では、私たち現代人は裸足で歩くわけにはいきませんよね?

膝痛と付き合って生きていくしかないのでしょうか?

足に良いと言われるサンダルや靴の紹介

実はサンダルや靴の中には
ベアフットの足の使い方ができるものが販売されています。

・ルナサンダル
・ゼロシューズ

これらのサンダルはベアフットで
つまり指の付け根あたりで着地して
歩いたり走ったりできるように設計して作られています。

裸足で歩くのに近い感覚で歩ける走れるサンダルです。

ランニングや山登りの愛好家の間では
実は結構知られているサンダルです。

ゼロシューズについては以前詳しくまとめてみたので
こちらもご覧ください。

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また靴ではMBTと言う靴が有名です。

MBTが何の略かと言うと
MBT=マサイ ベアフット テクノロジー
と言って
履いているとマサイ族のような
歩き方ができるシューズなんです。

一時期偽物が出回ったことで
ご存知な方も多いかもしれませんね?

ソールがラウンドしていて高さが高い
のが外見上の特徴です。

でも、ただラウンドさせているのではなくて
イン、アウトでソールの硬さが違ったり
履いて歩くとマサイ族の歩き方
ベアフットができるように設計されています。

登山関係ですと
以前三浦雄一郎さんも履いてましたね!?

三浦雄一郎さんは
普段の生活のいたるところに
トレーニング用品を取り入れていることでも有名です。

最近もやっているCMだと
シックスパッドと言う器具を使用されています。

コードレス仕様で
薄型なのでどこにいても体につけられ
筋肉に働きかけるという夢のようなトレーニング機器です。



三浦雄一郎さんは
実にいろいろなトレーニングをされています。

あの年齢で、あれだけの登山をされるには
普段から出来るトレーニング、
そしてそれを継続するということが大事なんですね!?

さいごに

実はベアフットは健康志向の強い方は
とっくに取り入れている方法です。

膝痛で悩んでいる方、
靴のソール(裏)を見てみて下さい。

踵だけ妙に減ってませんか?

また、歩くとき
「ズリ、ズリ」
って足と言うより、踵を引きずってませんか?

思い当たる方、ぜひベアフットを取り入れてみてください。

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