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簡単実践で80歳でも山登り!体力、筋力トレーニング方法

昨日の記事でベアフットと言う
歩き方について紹介しました。

そのつながりで冒険家の三浦雄一郎さんについて
少し触れました。

三浦雄一郎さんと言えば80歳で
エベレストの頂に立ったことも記憶に新しいですよね?

私も長く登山をしたいので三浦雄一郎さんが
普段どんなトレーニングをしているのかすごく興味が出たので
ちょっと調べてみました。

備忘録を兼ねて紹介したいと思います。

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山登りの為の体力、筋力トレーニング方法

冒険家三浦雄一郎さんは
普段の生活から様々なトレーニングを取り入れています。

山に行くときだけでなく
普段からの継続的なトレーニングが
あの80歳でエベレストの頂に立てる
強靭な肉体を作り、維持している秘密です。

こちらの動画をご覧ください。

特に00:23辺りが注目です。

三浦雄一郎さんが足に重りを巻いて歩いていますよね?

これ、撮影用でなくて
なんと普段もされているそうです!

そして動画内では出てないですが
三浦雄一郎さんは普段マッスルトレーナーと言う
重りの入った靴を履いているそうです。

この重さが実はすごすぎです!

この靴は片足だけでなんと1.5kg近くあり
足に巻いている重りを合わせると片足4.5kgにもなります。

以前徹子の部屋に出演されていたときにおっしゃってました。

確かに毎日4kgも負荷をかけていたら
筋力は衰えるどころかUPしていきそうです。

ちなみに、動画で紹介している機器は
身に着けるだけでどこでもEMSトレーニングが
出来るというシックスパッドという
トレーニング機器です。

サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手のCMで
知っている方も多いのではないでしょうか?

※EMSトレーニングとは簡単に言うと筋肉に直接電流を流して
筋肉を収縮運動させるトレーニングです。

昔、深夜のショッピングでアブトロニックって
話題になりませんでした?

あれと一緒の原理です。
いつの時代もあるトレーニングなんですね!?

クリスティアーノ・ロナウド選手も
これだけであんなキレキレの肉体にはならないと思うので
いろいろなトレーニングを併用してるのでしょうが
仕事が忙しくてなかなかトレーニングの時間が取れない
そんな場合には有効なのかもしれませんね。

事実、80歳でエベレスト登頂した方が行っている方法です。
EMSの良いところは普段鍛えられないような筋肉にも
働きかけてくれる点です。

やらずにどんどん衰えるならば
現状維持、あわよくば筋力UPを期待して
実践もありですね!

エベレストとは言わなくても
槍ヶ岳は登れるかもしれません。


ちなみにシックスパッドは装着しながら
山に登りものではありません。

絶対やらないと思うのですが一応紹介しておきます(笑)


めちゃくちゃうけるので見てみてください!

シックスパッドは普段使うトレーニング機器です。

やりながらの登るなんて
私には理解できません(笑)

だってこんなに揺れるらしいですよ!

ある意味すご過ぎる…

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登山のための体作り 食事編

トレーニングとは少し異なりますが、
三浦雄一郎さんは日本食が中心だそうです。

ある日の食事のメニューは

・ひじき
・納豆
・キムチ
・ステーキ

最後に気になるメニューが入っていますよね?
ちなみにこれ朝食のメニューです(笑)

三浦雄一郎さんは食べる日はなんと1日に肉を1kg食べるそうです。

そのおかげでなんと骨密度は
20代くらいの数値があるそうです。

年を取れば転んだくらいで
骨を折ってしまうことあると聞きますが
20代の骨密度ならば大丈夫ですね!?

肉は1kgは食べれませんが、
普段からこんな食事をしていれば
80歳でエベレスト、いや槍ヶ岳行けるかもしれません!

三浦敬三さん直伝スペシャルドリンク

三浦雄一郎さんのお父さんは
言わずと知れた三浦敬三さんです。

90歳でモンブランからスキー滑走したことでも有名です。

その敬三さん直伝のスペシェルドリンクと言うものがあります。

レシピは
・牛乳
・きな粉
・ゴマ
・酢卵

を混ぜるものです。
酢卵と言うのは卵を酢につけておけば良いそうで
付けていると不思議と溶けるそうです。

これを混ぜたものを毎日飲むそうです。

敬三さんは90過ぎてから数回骨折しています。
しかし、普通じゃ考えられないようなスピードで回復されたのですが、
要因はこのスペシャルドリンクのおかげだとも言われているんです!

やはり普段からの生活が大切なのですね!?

まとめ

そして、現在の三浦雄一郎さんの目標知っていますか?

まず、85歳でチョ・オユーのスキー滑走
そしてなんと90歳でエベレスト登頂だそうです。

三浦さんはおっしゃってました。

一番の健康法は目標を持つことだと。

目標を持つとそれに向けてトレーニングができる
どんなに小さくてもいいから目標を持つ大切さを
おっしゃってました。

80歳でエベレスト登頂の三浦雄一郎さんが
普段行っていること

・足に重りを巻く
・靴は重い物を履く
・つけるだけで筋力トレーニング\出来る物を使う
・食事は日本食
・肉は1kg食べる

いかがでしたか?
参考にしてま真似できるところから
ゆっくり真似していきませんか?

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